TTT

Tag 6

Freitag 18. Mai 2012

Die trainingsintensive Woche ist noch nicht zu Ende! Nach dem Morgenessen warten die Rollskis schon. Für die älteren Athleten geht es mit den klassischen Rollskis ins Valle Verzasca. Nach einem steileren kurvenreichen ersten Teil, geht es durch Tunnels und kleinere Baustellen ins Tal hinein. Auch ein paar Abfahrten müssen gemeistert werden. Kein Problem für geübte Rollskifahrer! Danach steigt die Strasse im Tal sanft an. Einschritt und Stossen stehen im technischen Bereich im Vordergrund. Da kann man besonders die Arme und den Rumpf einsetzen. Eher seltener werden die Steigungen die im Diagonalschritt gelaufen werden. Richtig geniessen kann man diese, wenn die Strasse wieder mal steiler wird.

Die jüngeren Athleten sind unterdessen mit einem grösseren Technikblock unter der Leitung von Carmen und Nils in der Magadino Ebene beschäftigt.

Um 11 Uhr 15 heisst es bereits Mittagessen in der Mensa des Centro Sportivo Tenero. Die frühe Mittagspause hat einen Grund. Um 13 Uhr stehen wir bereits wieder in der Halle. Dieses mal unter der Leitung von zwei Sportlehrerinnen in Ausbildung von Magglingen, die uns mit koordinativen Übungen herausfordern sollen. Es war ein Treffer! Spannende, anspruchsvolle Übungen und Stafetten auf Stelzen oder mit Pedalo brachten die Stunde in der Halle schnell zu Ende. Auch die zwei Sportstudenten waren begeistert. Anscheinend hatten sie im Verlauf der Woche mit koordinativ deutlich schwächeren Athleten zu tun... Aus welchen Sportarten waren diese?

Nach dem Koordinationsblock waren wir noch nicht genügend müde. So stürzten wir uns in die Rollhockeyausrüstung.

Am Abend stand das Olymisums-Finale auf dem Programm. Durch Showeinlagen zwischen den Spielen von der Tanzgruppe „Cool and Clean“ wurde der Abend sehr kurzweilig. Christoph Meier war unsere Hoffnung mit seinem Team „Orange“. Erfolgreich meisterte das Team die erste und die zweite Ausscheidungsrunde. Trotz Superleistung unseres Baselbieterathlets, war die Gruppe Grün im Finale den Orangen überlegen. Im Finale treten die Athleten der Gruppe Grün gegeneinander an. Beim „Bloppen“ geht der Sieg an die Snowboarder, die im kommenden Jahr ein Trainingslager in Tenero gewannen.

Tag 7

Samstag 19. Mai 2012

Das letzte Training steht an. Nochmals geht es auf die Rollskis, aber dieses mal mit der Karte. Ein erster Sprint mit Massenstart findet in Gordola statt. Nach einer Pause mit Verschiebung geht es an den zweiten Start im Centro Sportivo Tenero.

Ein gelungenes Trainingslager im sonnigen Tessin geht so zu Ende. Herzlicher Dank an alle Helfer und besonders an die 2 Trainier-Koordinatoren Carmen Strub und Nils Schönenberger.

TTT - Tag 4

Nach einer interessanten Laktatauswertung ging es rollend, schwitzend und keuchend den allseits bekannten Monti di Motti hinauf. Als die Meisten es rollend bis ganz nach oben geschafft hatten, andere leider wegen einem defekten Rollski aufgeladen werden mussten, waren am Ende doch alle auf dem Monti di Motti angekommen. Kurz angebunden wurde von Trainer Nils den Massenstart fürs OL-Sprint Training auf fünf Minuten später angesetzt. Die roten Bändel an den Büschen und Bäumen zu finden war nicht immer einfach. Hungrig fuhren wir mit dem Bus zurück in Centro Sportivo Tenero.

Mit frischer Energie aufgetankt versuchten wir uns im Streethockey. In den vielen Schoner und Schützen, welche wir angezogen hatten, war es ziemlich heiss, jedoch verhalfen sie auch zu mehr Vertrauen. Leider mussten wir das Streethockey schon bald wieder beenden, da alle Athleten pünktlich um 15:00 parat für den Olympia Parcour sein mussten. In sportartengemischten Teams von ca. zehn Personen, sollten wir unseren Teamgeist in verschiedenen Aufgaben beweisen. Kreativität war gefordert als wir ein Ei, für den senkrechten Fall aus vier Meter einpacken mussten. Aber auch das Pullover, auf Zeit, im Kreisherum anziehen oder die Huckepack-Stafette, waren nicht einfacher.

Der Teamgeist war auch nach dem Essen wieder ein zentrales Team, diesmal jedoch Sportart intern. Wir entschieden uns für ein gemeinsames Glace essen und anschliessendes Beachvolley. Das Spiel war lustig, auch wenn es nicht sehr flüssig schien. Zum Abschluss des Abends beschlossen wir noch zu schauen, wie Volleyball auch aussehen kann, denn die U18 Nati hatte gerade ein Freundschaftsspiel in der Turnhalle.

Sarah & Nadja

TTT - Tag 5

Donnerstag, 17. Mai 2012

Nach dem Aufwachen freuten wir uns alle schon auf den bevorstehenden Gigathlon. Pünktlich um siebeneinhalb vor sieben Uhr kamen wir beim Morgenessen an. Dies ist nach statistischen Untersuchungen von Sandro die optimale Esszeit, zu der man am wenigsten in der Schlange stehen muss. Kurz darauf sassen wir schon im Kajak, wo manche bereits die ersten Wassertropfen spüren durften. Andere haben im See auch Tintenfische gesichtet, wobei diese wohl eher von den Alpträumen vom Nachtessen des Vorabends stammten. Wieder an Land angekommen gings direkt ab aufs Bike. Danach machten wir den Stocklauf, der mit der Zeit immer schneller wurde, denn es galt den Streckenrekord der Skifahrer zu schlagen. Nach einer langen und sonnigen Mittagspause ging es dann vor der Abfahrt noch ein Stückchen hoch. Mit Freude, doch manche auch zitternd, stiegen wir aufs Bike und fuhren dann, manche schneller, manche etwas langsamer, die Strecke nach unten. Danach hiess es nur noch, mit den Rollski's zurück ins Sportcenter Tenero zu fahren. Mit nur wenigen Stürzen kamen dort alle heil und glücklich an. Wir verabschiedeten uns von den coolen Leuten, welche den Gigathlon leiteten und begaben uns müde unter die Dusche und dann zum Nachtessen. Nach dem Essen stand als Abendunterhaltung ''Drummin' Session'' auf dem Programm. Da bekam jeder eine Trommel und man trommelte zusammen in verschiedenen Takten darauf herum. Natürlich waren auch Geübte anwesend, welche mit ihrem Auftritt allen auch am Abend nochmals ein Lächeln ins Gesicht zauberten. Danach gingen wir erschöpft aber mit einem guten Gefühl im Bauch ins Bett.

Von Laura & Michelle

TTT - Tag 3

Der heutige Tag begann um 7 Uhr mit dem Frühstück. Strahlendes Wetter und warme Temperaturen versüssten bereits am Morgen diesen Tag. Nach längerer Verdauungszeit machten wir uns auf den Weg auf das Basket-Feld, wo wir Rollski-Hockey spielten und parallel dazu einen Mikro-Labyrinth-OL absolvierten. Nachdem alle die vielen Posten gefunden hatten schnallten wir das Kartengestell ab und schulten unser Gleichgewicht auf den Rollskis auf der Magadinoebene.

Nachmittags stand dann der obligate 4-Stufentest an, wobei einige Athleten ihre „Stüpferliangst“ überwinden mussten... Abschliessend wurden nochmals die Rollskis montiert und ein Baton gelaufen und/oder eine Massage genossen.

Da am Abend Regenwolken aufzogen fiel der Match Federer-Djockovic im Rahmen von Sport à la carte leider ins Wasser, jedoch konnten sich die Robin Hoods und Hoodinnen beim Apfelschiessen üben oder spektakuläre Ritte auf den „Asphaltwellen“ machen.

Alles in allem wieder ein ereignisreicher Tag, der sicher allen Teilnehmern in Erinnerung bleiben wird!

Tutti Talenti a Tenero – Tag 1&2

Am Sonntag, 13. Mai, reiste eine kleine Ski-OL Delegation nach Tenero, um wie viele andere junge Sportler am 3T teilzunehmen. Mit 4 Athleten und einer kurzfristig eingesprungenen Trainerin (Carmen) konnten wir nicht durch unsere Quantität überzeugen, wir setzten dafür auf Qualität. Frei nach dem Motto: „Klein, aber oho“, wobei die Schreibenden dieses Motto grundsätzlich nur bedingt befürworten können...

Nach dem Essen wurde das 3T eröffnet, wobei Nadja und Lars die Ski-OL Fraktion beim Einmarsch der Sportarten repräsentierten. 

Am Montagmorgen in der Früh stand das erste Training an. Mit einem Sprungkrafttraining legten wir schon den ersten Grundstein für einen herrlichen Muskelkater. Danach ging es direkt weiter mit einer Athletenausbildung zum Thema Karrierenplanung, wobei diese angesichts unserer Anzahl fast schon zum Privatunterricht mutierte. Mit einem Input zum Thema Regeneration und Stretching schlossen wir den Morgen ab. 

Nach dem Mittagessen (und nach der Ankunft der Verstärkung aus dem Baselbiet) ging es mit den Rollskis dem See entlang nach Locarno. Dort absolvierten wir zuerst einen Rollski-OL, bevor wir uns die Turnschuhe anschnürten, um mit einigen intensiven Stadtsprints die Touristen zu erschrecken. 

Wie immer, wenn das Ski-O Kader unterwegs ist, gab es auch in den ersten zwei Tagen schon einiges zu lachen. Wusstet ihr dass:

• ein (ehemaliges) Kadermitglied morgens gerne in fremde Zimmer „zu Besuch“ geht?
• Broccoli zu den Harcoregemüsen zählt?
• Ski-O Läufer talentierte Graffitisprayer sind?

Lars&Sven

Erster Kazu zum Trainingsstart!

Dieses Wochenende traf sich das Elite-, Junioren- und Anschlusskader zum ersten KAZU in Wangen bei Olten. Mit verschiedenen Trainingsformen ging es darum Inputs für das bevorstehende Sommertraining zu geben. Zuerst galt es mit Hilfe des Myotests (misst Kraft/Schnelligkeit/Koordination bei verschiedenen Sprungformen) den Ist-Zustand zu deffinieren. Danach wurde an der Grundlagenausdauer gearbeitet. Yvonne hatte eine schöne Bike-Tour zusammen gestellt. Leider war nicht ganz alles fahrbar, aber trotzdem wunderschön. Und man kann ja auch an der Ausdauer arbeiten, wenn man sein Bike trägt oder stosst (Stosstraining ;-)
Natürlich wurde auch an der Kartenarbeit mit drei kleinen Stadtsprints gefeilt. Und beim Finalen Sprinttraining im Wald galt es Postenstandorte und Routen auch bei höchster Belastung auswendig zu lernen.
Abgerundet wurde das ganze Weekend mit Theorie und Diskussion zum Thema Nahrungsergänzung im Sport und Inputs zu Trainingsplanung und dem eigenen Entwicklungspotential.

Dies war ein gelungener Start in die neue Saison! Danke an Thierry und Nils, die den Kazu kurzerhand übernommen haben und es beinahe immer geschafft haben, die Trainings so anzusetzen, dass sie zwischen den starken Regenfällen stattfanden.